PARIS · MARSEILLE · LYON · NANTES · VANNES · GENÈVE · LAUSANNE · À DISTANCE
Le corps, la tête, l'assiette. Un seul plan.
Nutrition, préparation physique, remise en forme et préparation mentale. Pour les athlètes professionnels, les jeunes en centre de formation, les entreprises et toute personne qui veut progresser avec méthode.
Accompagnement
Cinq leviers, travaillés ensemble ou séparément. En présentiel dans nos villes ou à distance.
01
Nutrition de la performance
Plan alimentaire calé sur vos entraînements, vos matchs et vos déplacements : menus, collations, hydratation, timing avant, pendant et après l'effort.
02
Préparation physique
Force, vitesse, explosivité, mobilité, prévention des blessures. Pour les athlètes, les jeunes U15 et U18, les centres de formation et académies, et les adultes qui veulent s'entraîner comme eux. ▸ Vidéo : le métier de préparateur physique en basket
03
Coaching remise en forme
Reprendre une activité régulière, retrouver de la mobilité, perdre du poids ou se renforcer, avec un programme réaliste pour votre emploi du temps.
04
Préparation mentale
Avant l'épreuve, pendant et après : gestion du stress, concentration, régulation en course ou en match, travail sur les moments où l'on a envie d'abandonner.
05
Récupération
Yoga, Pilates, breathwork, exposition au froid encadrée. Des outils simples à glisser dans la semaine d'entraînement.
EN VIDÉO
Le yoga, version Arcana
Mobilité, respiration et récupération au service de la performance. Théodore présente sa façon d'enseigner en moins d'une minute.
Regarder sur YouTubeÉTAPE 1
Premier échange
Vos objectifs, votre calendrier, vos contraintes.
ÉTAPE 2
Bilan
Questionnaire détaillé, tests physiques, historique de blessures.
ÉTAPE 3
Programme
Un plan écrit et daté, synchronisé avec vos entraînements.
ÉTAPE 4
Suivi
Bilans réguliers et ajustements selon vos résultats.
Tarifs
Prix en euros pour la France, en francs suisses pour Genève et Lausanne. TVA non applicable, art. 293 B du CGI. Paiement en ligne sécurisé par carte.
SUIVI NUTRITION OU PRÉPA PHYSIQUE · À DISTANCE
Starter
Bilan, plan type sur 7 jours, un appel de suivi à 2 semaines. Pour repartir sur de bonnes bases en restant autonome.
147 € · CHF 157
une fois
Réserver et payer →
Confort
Starter inclus. Plan mensuel calé sur vos échéances, un appel par semaine, conseils au quotidien par messagerie.
226 € · CHF 246
par mois
Réserver et payer →
Pro
Confort inclus. Suivi permanent, retours illimités, ajustements avant les pics de compétition. En nutrition : batch cooking et courses préparées (courses non incluses).
345 € · CHF 374
par mois
Réserver et payer →
SÉANCES · PRÉPA PHYSIQUE, REMISE EN FORME, PRÉPA MENTALE
Séance individuelle
1 heure en présentiel, en salle, chez vous ou en extérieur.
74 € · CHF 109
Réserver et payer →
Séance en visio
1 heure à distance, avec programme écrit envoyé après la séance.
54 € · CHF 79
Réserver et payer →
Préparation mentale
Séance individuelle de 1 heure, en présentiel ou en visio.
95 € · CHF 140
Réserver et payer →
Petit groupe
De 2 à 6 personnes, 1 heure. Prix pour l'ensemble du groupe.
128 € · CHF 188
Réserver et payer →
CLUBS, CENTRES DE FORMATION, ACADÉMIES
Interventions en structure
Équipes U15, U18 et seniors, camps, sections sportives : nutrition, préparation physique et mentale, à la séance ou sur une saison.
Sur devis
ENTREPRISES
Cours et ateliers sur site
Des séances concrètes pour des équipes assises huit heures par jour, en présentiel dans vos locaux ou en visio.
Cours collectifs
Yoga, mobilité, renforcement, Pilates. Ponctuels ou hebdomadaires.
À partir de 178 € · CHF 267 la séance
Ateliers thématiques
Prévenir les troubles musculosquelettiques au bureau. Charge mentale et récupération. Nutrition et énergie au travail. Respiration et gestion du stress.
À partir de 445 € · CHF 682 l'atelier de 2 h
Stages & séjours
Randonnée, breathwork, exposition au froid, surf. Encadrés par Théodore et une équipe formée aux premiers secours (PSC1). Pour les stages accueillis par nos lieux partenaires, l'inscription et les conditions se font auprès du lieu.
28 NOV. 2026
Arcana Cold Experience
Marseille, Calanques · randonnée, breathwork, cold plunge, brunch
109 € · ouvert à tous · Réserver et payer →
8–11 JANV. 2027
Stage montagne à la Tour de Moulor
Vallée du Louron, Pyrénées · randonnée, breathwork, eau froide, spa, pension complète
850 € tout compris · 12 places · Découvrir et réserver →
MARS 2027
Stage montagne, deuxième édition
Tour de Moulor, Pyrénées · date annoncée en décembre
23–26 SEPT. 2027
Retraite Île d'Arz, avec Chez June
Golfe du Morbihan · programme à venir
MAI–JUIN 2027
Séjours surf & mobilité
Sidi Kaouki, Essaouira · surf, trek, stretching, cuisine locale
Dates et tarifs à venir
ÉTÉ 2027
Camp Inch by Inch Basketball
CSN Normandie · 11 à 18 ans, mixte · basket, préparation physique, nutrition
Préparation des dotations Nike · Remise des dotations · Journée type au camp · Interview de Carl, fondateur du camp
FONDATEUR
Théodore Zachée
Ancien basketteur professionnel (Pro A, équipe de France jeunes), Théodore a gardé du haut niveau une conviction : la performance se joue autant à table, en récupération et dans la tête qu'à l'entraînement. Il a travaillé auprès du Red Star FC et du PSG Handball, et accompagne aujourd'hui des sportifs du basket à l'ultra-trail. Il fait partie de l'équipe d'Inch by Inch Basketball, camp d'été pour les 11–18 ans au CSN Normandie.
Mannequin pour plusieurs campagnes Zalando, il a été ambassadeur Nike pendant trois ans, puis de Go Sport et de Décathlon Yoga pendant deux ans. Formé à l'exposition au froid auprès de Jérôme Boulanger, il a encadré plus de 200 personnes en eau froide, des Alpes aux Pyrénées en passant par le Finistère.
TALK
Les exigences du haut niveau
PRÉSENTATION
De la Pro A à Arcana : mon parcours basket
DIPLÔMES
- DEJEPS Basketball, Vichy (ex-BE Basketball)
- BTS Diététique, Vichy, mention nutrition de la performance
- BE Gymnastique
- Yoga, plus de 800 heures de formation
- Pilates Mat et Reformer
FORMATIONS & ÉTUDES
- Encadrement randonnée et trail
- Breathwork et exposition au froid
- PSC1 pour toute l'équipe
- Anglais, italien et histoire, Aix-en-Provence
- École de commerce IDRAC Sup de Comm'
Parlons de votre saison.
Dites-nous votre sport, votre niveau, votre ville et votre prochain objectif. Réponse sous 48 h.
Paiement & annulation
Paiement
Par carte bancaire, en ligne et sécurisé par Stripe. Prix en euros pour la France (TVA non applicable, art. 293 B du CGI), en francs suisses pour la Suisse.
Séjours de plusieurs jours
Acompte de 30 % à la réservation, solde 30 jours avant le départ. Annulation plus de 60 jours avant : acompte remboursé. Entre 60 et 30 jours : acompte conservé. Moins de 30 jours : totalité due. Vous pouvez céder votre place à une autre personne sans frais.
Événements d'une journée
Paiement complet à l'inscription. Annulation plus de 7 jours avant : remboursement intégral. Moins de 7 jours : pas de remboursement, mais transfert possible à une autre personne.
Séances et carnets
Report ou annulation gratuits jusqu'à 24 h avant. Au-delà, la séance est due. Carnet de 10 séances valable 4 mois.
Suivis mensuels
Sans engagement, résiliables à tout moment avant le prochain prélèvement. Le mois commencé reste dû.
Entreprises
Devis signé et acompte de 30 % à la commande. Annulation moins de 15 jours avant la date : 50 % du montant dû.
Annulation par Arcana
Météo dangereuse, effectif insuffisant ou empêchement : report proposé ou remboursement intégral, au choix.
Stages chez nos partenaires
Chez June, Inch by Inch : ce sont les conditions du lieu ou de l'organisateur qui s'appliquent.
Le détail complet figure dans nos conditions générales de vente.